Base de conhecimento
Guias e recursos sobre amamentação e extração, com referências a fontes fiáveis.
Amamentação
Guias sobre noções básicas de amamentação, posições e técnicas
Iniciar a amamentação
Guia essencial para iniciar a amamentação: técnicas de pega correta, frequência das mamadas e como reconhecer os sinais de fome do bebé.
Posições de amamentação
Guia das principais posições de amamentação — clássica, invertida, deitada — para encontrar a que funciona melhor para si e para o seu bebé.
Amamentacao Noturna
Compreender a importancia da amamentacao noturna, os seus beneficios para a producao de leite e dicas praticas para facilitar as mamadas noturnas.
Cha de amamentacao e agua: o que ajuda mesmo?
Um guia tranquilo e pratico sobre hidratacao, cha de amamentacao e o que importa mais para a producao de leite.
Dor durante a amamentacao
Por que doi amamentar e o que fazer — pega, posicoes, fissuras no mamilo e quando pedir ajuda.
Pouco leite: causas e o que ajuda mesmo
Preocupada com a baixa producao de leite? Saiba os sinais reais, as causas comuns e o que realmente ajuda a aumentar a producao.
Mamadas em cacho (cluster feeding)
O que sao as mamadas em cacho, quando acontecem, por que sao normais e como atravessar longos periodos de tomas seguidas.
Ingurgitamento: quando o peito se sente dolorosamente cheio
Seios ingurgitados podem ficar duros, quentes e desconfortaveis. O que causa o ingurgitamento, como alivia-lo com seguranca e quando procurar ajuda.
Surtos de crescimento do bebé: sinais, idade e o que ajuda
Os surtos de crescimento deixam o bebe mais faminto e irritado por alguns dias. Quando acontecem e como distingui-los de um problema de amamentacao.
Mastite: reconhecer cedo e aliviar
A mastite pode aparecer de repente e parecer uma gripe subita. Saiba os sinais de aviso, o que ajuda em casa e quando contactar um profissional de saude.
O bebé está a mamar leite suficiente? Sinais fiáveis
O seu bebé mama leite materno suficiente? Os sinais que realmente contam — fraldas molhadas, ganho de peso, deglutição, calma — e os falsos alertas.
Extração
Informações sobre extração e armazenamento de leite materno
Extraccao Manual
Aprenda a tecnica de extrair leite materno manualmente, incluindo quando usar, instrucoes passo a passo e dicas uteis.
Como usar uma bomba tira-leite: guia pratico
Aprenda a usar uma bomba tira-leite eficazmente, desde a escolha do funil correto a estimulacao da descida e a criacao de uma rotina constante.
Armazenar leite materno: orientacoes de seguranca
Como armazenar leite materno com seguranca — tempos a temperatura ambiente, no frigorifico e no congelador, mais dicas para descongelar e manusear.
Tirar leite no trabalho: guia tranquilo e pratico
Regressar ao trabalho enquanto amamenta exige planeamento, nao perfeicao. Um guia pratico sobre horarios, armazenamento e protecao da producao.
Power pumping: guia tranquilo para impulsionar a produção de leite
Como funciona o power pumping, o esquema de uma hora, quando ajuda ou não, e como integrá-lo num dia real — assente em evidências.
Mamadeira
Orientações práticas sobre mamadeira no ritmo do bebé, leite em pó e como partilhar as refeições com outros cuidadores
Biberao ao ritmo do bebe (paced bottle feeding)
Como dar o biberao num ritmo tranquilo, proximo da amamentacao — posicao semi-vertical, biberao quase horizontal, pausas, e por que protege a amamentacao.
Quantidades de formula por idade
Um guia pratico por idade — quanto por toma, com que frequencia, e como ler os sinais do bebe em vez de perseguir um numero.
Preparar a formula com seguranca
Guia passo a passo para preparar formula infantil em po — temperatura da agua, mistura, tempos de conservacao e habitos para dias cansados.
Introduzir o biberao a um bebe amamentado
Como e quando introduzir o biberao a um bebe amamentado sem perturbar a amamentacao — momento, tecnica e o papel do parceiro na primeira tentativa.
Quando o bebe recusa o biberao
Por que o bebe recusa o biberao e o que fazer — pequenos ajustes tranquilos que quase sempre resolvem sem perder a calma.
Alimentacao mista: peito e biberao
A alimentacao mista combina amamentacao com biberoes de leite materno, formula ou ambos. Um guia pratico para que funcione sem culpa.
Limpar e esterilizar biberoes
Como lavar, esterilizar e guardar biberoes e tetinas com seguranca — rotina diaria, secagem e quanto tempo os biberoes esterilizados se mantem limpos.
Como fazer o bebe arrotar apos o biberao
Um guia tranquilo — quando arrotar, tres posicoes que funcionam, o que e um bom arroto e o que fazer quando nenhum aparece.
Guia de fluxo de tetinas para biberao
Tamanhos, etapas e quando mudar — o que significa "fluxo lento", quando subir de numero e como o fluxo afeta o ritmo, o conforto e a alimentacao mista.
Biberao a noite: um guia tranquilo
Como gerir as tomas de biberao noturnas sem perder mais sono do que o necessario — preparacao, rotina silenciosa e quando (e como) se reduzem as tomas noturnas.
Biberao e refluxo: um guia tranquilo
O que sao as regurgitacoes, o refluxo e o refluxo silencioso — o que e normal, o que ajuda, e quando os pequenos ajustes no biberao fazem diferenca.
Sinais de fome e saciedade no bebé alimentado por biberão
Um guia calmo e prático para ler o seu bebé ao biberão — os primeiros sinais de fome, as pausas durante a mamada e os «já chega» que tiram a hesitação.
O conteúdo é baseado em recursos da Ammehjelpen, uma organização voluntária norueguesa que oferece orientação gratuita sobre amamentação.