Handmjölkning: så handmjölkar du steg för steg

Du handmjölkar genom att forma handen som ett C runt vårtgården, trycka fingrarna in mot bröstkorgen och sedan mot varandra och utåt, i en lugn rytm. Tvätta händerna först, stryk över bröstet mot bröstvårtan för att få mjölken att rinna till, och flytta greppet runt bröstet så att du når alla mjölkgångar. De första dagarna efter förlossningen är det ofta lättare att få ut råmjölken för hand än med pump.

Handmjölkning kräver ingen utrustning och går att göra var som helst. Det kan ta lite övning innan det känns naturligt, och det är helt vanligt.

När är det bra att handmjölka?

Enligt 1177 kan handmjölkning eller pumpning behövas:

• de första dagarna efter förlossningen, för att få igång mjölkproduktionen om barnet inte suger än
• för att få mjölken att rinna till före amning
• när brösten är så fulla att barnet inte får ett bra tag
• när det gör ont att amma, till exempel vid såriga bröstvårtor
• när du och barnet är åtskilda, barnet inte kan suga, eller någon annan ska mata
• vid mjölkstockning, se mjölkstockning

Hur handmjölkar man? Steg för steg

1. Tvätta händerna med tvål och vatten. Ha en ren behållare redo, gärna en handduk.
2. Värm gärna brösten och sätt dig bekvämt.
3. Stryk med handen över bröstet mot bröstvårtan, och rör vid bröstvårtan, för att få igång utdrivningsreflexen.
4. Forma handen som ett C runt vårtgården, med tummen på ena sidan och fingrarna på den andra.
5. Tryck fingrarna in mot dig, mot bröstkorgen.
6. Tryck sedan fingrarna mot varandra och utåt. Släpp och upprepa en stund i jämn rytm.
7. Flytta handen runt bröstet och bröstvårtan så att du kommer åt alla mjölkgångar.
8. Gör likadant med det andra bröstet.

Det kan vara lättare att handmjölka i en varm dusch.

Handmjölka före förlossningen

Att samla råmjölk före förlossningen kallas ibland antenatal handmjölkning. Region Västerbotten skriver att du som vill kan börja stimulera brösten från graviditetsvecka 37+0, två gånger per dag i upp till 10 minuter per tillfälle, med samma teknik som ovan.

Råden skiljer sig mellan regioner och beror på hur din graviditet ser ut. Prata med din barnmorska innan du börjar.

Vad kan jag förvänta mig?

Råmjölk: Råmjölken finns i brösten redan från mitten av graviditeten, men den gör inte att brösten känns fulla. Mängderna är små, ofta bara droppar, och räcker ändå för att täcka barnets behov de första dygnen.

Mogen mjölk: Den brukar komma igång när barnet är två till fyra dagar gammalt. Då känns det oftast tydligare att det finns mjölk i brösten, och då kan en pump vara bekvämare om du vill få ut större mängder.

Mängden du får ut säger inget om hur mycket mjölk du har. Den visar bara vad som kommer ut med just den metoden.

Hur länge och hur ofta?

• För att mjuka upp ett fullt bröst före amning: en liten stund, tills vårtgården är mjuk nog för ett bra tag.
• För att stimulera produktionen när barnet inte kan amma: omkring 8 gånger per dygn, något tillfälle på natten, och ungefär fem minuter per bröst. Antalet gånger betyder mer än antalet minuter.
• För att öka mjölkmängden: låt barnet suga först och handmjölka eller pumpa efteråt. Tät handmjölkning, pumpning eller amning under några dagar brukar räcka för att produktionen ska öka.

Förvara mjölken

Använd en ren behållare. Enligt 1177 håller bröstmjölk högst tre timmar i rumstemperatur, upp till tre dygn i kylskåp och sex månader i frysen. Mer om det i förvara bröstmjölk.

När ska du be om hjälp?

Kontakta BVC om du vill ha hjälp att handmjölka, pumpa eller mata barnet. Under barnets första vecka kan du också kontakta BB. För sjukvårdsrådgivning dygnet runt, ring 1177.

Logga dina urmjölkningar med Pumpe

Oavsett om du handmjölkar eller pumpar hjälper det att se hur dina stunder hänger ihop över dagarna. Pumpe är gjord för dig som mjölkar ur regelbundet.

Med Pumpe kan du:

• Logga varje stund med tid och mängd
• Se hur produktionen utvecklas över tid
• Hålla din plan för när du ska mjölka ur
• Hålla ordning på mjölklagret

Allt stannar i din telefon: inga konton, inget moln, ingen internetanslutning.

Ladda ner Pumpe på App Store

Källor

• 1177: Handmjölka och pumpa ur bröstmjölk
• 1177 Västerbotten: Stimulera brösten före förlossningen
• Karolinska Universitetssjukhuset: Stimulera bröstmjölksproduktionen
• Region Uppsala: Information om amning och närhet (pdf)
• 1177: Spara och frysa in bröstmjölk

Det här innehållet är endast för information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta vårdpersonal för individuell vägledning.