Ammete og vann: hva hjelper egentlig?

Det er lett å bli usikker på om man drikker nok når man ammer. Mange får også råd om ammete, spesielle drikker eller andre "melkeøkende" grep. I praksis er svaret ofte enklere enn det markedsføringen rundt amming får det til å virke.

For de fleste er det viktigste å drikke etter tørste, spise noenlunde regelmessig og legge til rette for hyppig og effektiv amming. Kroppen er ganske god til å regulere dette selv.

Trenger du å drikke ekstra mye når du ammer?

Amming øker væskebehovet noe, men du trenger vanligvis ikke å tvinge i deg store mengder vann. Overdreven fokusering på liter og flasker hjelper sjelden i seg selv.

Et enkelt og mer realistisk råd er:

• ha drikke tilgjengelig når du ammer
• drikk når du er tørst
• legg merke til om urin blir veldig mørk eller om du ofte føler deg slapp og tørr
• juster opp ved varme dager, sykdom eller hvis du svetter mer enn vanlig

Hva med ammete?

Det finnes mange produkter som lover å støtte melkeproduksjonen, men det er lurt å være skeptisk til bastante påstander. En varm kopp te kan være hyggelig og beroligende, men det betyr ikke nødvendigvis at teen i seg selv øker melkemengden.

Det som oftest har størst betydning for melkeproduksjonen er:

• hvor ofte barnet ammer eller brystene stimuleres
• hvor effektivt brystet tømmes
• hvor tidlig du fanger opp utfordringer med sugetak, smerter eller lange pauser mellom amminger
• om du får nok hvile, mat og støtte rundt deg

Når kan drikkevaner faktisk være relevant?

Hvis du glemmer å spise og drikke fordi dagene flyter sammen, kan det selvsagt påvirke hvordan du føler deg. Mange opplever at de fungerer bedre når de gjør det enkelt for seg selv.

Noen praktiske grep:

• sett fram vannflaske eller kopp på faste steder
• ha en enkel snack tilgjengelig ved ammestolen eller senga
• fyll på etter dusj, trilletur eller hver morgen i stedet for å prøve å "huske hele tiden"
• be partner eller andre i huset om å hjelpe med småting som gjør ammestunden mindre stressende

Hvis du er bekymret for melkeproduksjonen

Hvis du kjenner uro for om babyen får nok melk, er det bedre å se på helheten enn å håpe at én bestemt drikk skal løse alt.

Det kan være nyttig å se på:

• hvor ofte babyen ammer
• bleier, trivsel og vektoppgang
• om ammingen gjør vondt eller føles ineffektiv
• om du har hatt en endring i rutiner, sykdom eller lange avstander mellom amminger

Hvis bekymringen vedvarer, kan det være lurt å søke ammehjelp tidlig.

Kort oppsummert

For de fleste finnes det ingen magisk drikk som skaper melkeproduksjon. Det viktigste er som regel hyppig og effektiv amming, nok ro rundt ammingen og at du tar vare på deg selv.

En kopp te kan være deilig. Vann er viktig. Men det er rytmen i ammingen og hverdagen rundt som oftest betyr mest.

Kilde

Denne artikkelen er skrevet med utgangspunkt i informasjon fra Ammehjelpen. Hvis du vil lese originalveiledningen, finner du den der.