Amningsställningar

Den bästa amningsställningen är den som känns mest bekväm för dig och din bebis. När ni båda kan slappna av påverkar det mjölkproduktionen, sugtagets kvalitet och den övergripande amningsupplevelsen positivt.

Att välja rätt ställning

Olika ställningar fungerar bättre i olika situationer:

• Efter kejsarsnitt: Liggande på sidan eller ställningar som håller bebisen borta från buken
• För en sömnig bebis: Tillbakalutade ställningar som låter gravitationen hjälpa till
• Vid snabb utdrivning: Tillbakalutade ställningar där bebisen ligger ovanpå
• För att amma tvillingar: Fotbollsgreppet eller dedikerade tvillingställningar
• För äldre bebisar: Sittande eller stående ställningar när de blir mer rörliga

Vanliga amningsställningar

Tillbakalutad ställning (Laid-Back)

Denna avslappnade ställning fungerar bra för många mammor och bebisar, särskilt under de första veckorna.

Så här gör du:

1. Luta dig tillbaka bekvämt i ungefär 45 graders vinkel (eller vad som känns bra)
2. Placera bebisen med magen ner på ditt bröst
3. Låt bebisen hitta bröstet naturligt
4. Stöd vid behov, men låt bebisen använda sina naturliga matningsinstinkter

Fördelar:

• Använder gravitationen för att hjälpa bebisen att hålla sugtaget
• Bekvämt för mammans rygg och armar
• Hjälpsamt för bebisar som har svårt med snabbt mjölkflöde
• Uppmuntrar bebisens naturliga matningsreflexer

Liggande ställning

Idealisk för nattmatningar eller när du behöver vila.

Så här gör du:

1. Ligg på sidan med en kudde som stöder ditt huvud
2. Positionera bebisen på sidan, vänd mot dig
3. Rikta in bebisens näsa med din bröstvårta
4. Använd din undre arm för att stödja bebisen eller stoppa den under huvudet

Fördelar:

• Låter mamman vila under matningarna
• Bra alternativ efter kejsarsnitt
• Bekvämt för långa matningsstunder

Vagggrepp (Klassiskt)

Den traditionella ställningen som många tänker på när de föreställer sig amning.

Så här gör du:

1. Sitt upprätt med bra ryggstöd
2. Vagga bebisen i armen på samma sida som det ammande bröstet
3. Bebisens huvud vilar i armvecket
4. Stöd bebisens kropp längs din underarm

Fördelar:

• Fungerar bra när amningen är etablerad
• Lätt att göra var som helst
• Bra för äldre bebisar som kan stödja sina egna huvuden

Korsgrepp (Modifierat vagggrepp)

Liknar vagggreppet men ger mer kontroll, vilket gör det hjälpsamt för nyfödda.

Så här gör du:

1. Sitt upprätt med bra ryggstöd
2. Håll bebisen med armen motsatt det ammande bröstet
3. Stöd bebisens huvud med din hand vid nacken
4. Använd din andra hand för att stödja bröstet vid behov

Fördelar:

• Ger mer kontroll över bebisens huvudposition
• Hjälpsamt för att uppnå ett bra sugtag
• Bra för små eller för tidigt födda bebisar

Fotbollsgrepp (Clutch Hold)

Bebisen är instoppad under din arm som en fotboll, med benen utsträckta bakom dig.

Så här gör du:

1. Sitt med en kudde vid sidan för stöd
2. Stoppa in bebisen under din arm på den ammande sidan
3. Stöd bebisens huvud med din hand
4. Bebisens kropp vilar längs din underarm med benen bakom dig

Fördelar:

• Håller bebisen borta från kejsarsnittsärret
• Bra för mammor med stora bröst
• Låter dig se bebisens sugtag tydligt
• Användbart för att amma tvillingar samtidigt

Tvillingställning (Dubbelt fotbollsgrepp)

Designad för att amma två bebisar samtidigt.

Så här gör du:

1. Sitt i en stödjande stol med kuddar på båda sidor
2. Positionera en bebis i fotbollsgrepp på varje sida
3. Stöd båda bebisarnas huvuden med dina händer
4. Använd en amningskudde designad för tvillingar om tillgänglig

Fördelar:

• Effektivt för att mata flera barn
• Synkroniserar bebisarnas matningsscheman
• Frigör tid mellan matningarna

Amma i bärsele

För erfarna amningspar kan det vara bekvämt att mata medan man bär bebisen.

Så här gör du:

1. Säkerställ att bebisen är tillräckligt gammal för att ha god huvudkontroll
2. Justera bärselen för att få bebisen i bröstshöjd
3. Stöd bebisen och bröstet vid behov
4. Håll alltid bebisens ansikte synligt

Fördelar:

• Möjliggör handsfree-matning
• Bekvämt när man är ute
• Lugnar bebisen när man är på språng

Tips för alla ställningar

• För bebisen till bröstet, inte bröstet till bebisen
• Stöd din rygg med kuddar eller en amningskudde
• Håll bebisen nära—kroppen ska vara vänd mot din
• Rikta in öra, axel och höft i en rak linje
• Säkerställ att näsan är fri för lätt andning
• Byt sida för att främja jämn mjölkproduktion

Justera för komfort

Om en ställning inte fungerar:

• Prova att lägga till eller ta bort kuddar
• Justera lutningsvinkeln
• Experimentera med olika ställningar vid olika tider på dagen
• Överväg att använda en amningskudde för extra stöd

Följ dina amningsstunder med Amme

När du provar olika ställningar och byter sida är det lätt att tappa koll på var du slutade. Amme hjälper dig att komma ihåg vilket bröst du senast använde—så att du kan fokusera på att hitta bekväma ställningar istället för att försöka minnas detaljer under de utmattande första veckorna.

Med Amme kan du:

• Komma ihåg vilken sida du ska börja på vid varje matning
• Spåra vilka ställningar som fungerar bäst genom att notera mönster i dina matningstider
• Se din amningsrytm utvecklas över dagar och veckor
• Dela data med din vårdgivare om du felsöker positioneringsproblem

Att byta sida regelbundet är viktigt för balanserad mjölkproduktion—Amme gör det enkelt att hålla koll.

Ladda ner Amme på App Store

Referenser och vidare läsning

• Ammehjelpen: Ammestillinger (Norska) — Detaljerade guider om olika amningsställningar
• Ammehjelpen: Tillbakalutad amning — Guide till laid-back amning
• Ammehjelpen: Liggande ställning — Amning liggande ner

Detta innehåll är endast för informationsändamål och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Konsultera din vårdgivare eller amningsrådgivare för personlig vägledning.