Stilltee und Wasser
Der nachhaltigste Weg, die Milchproduktion zu unterstützen, ist kein magischer Tee — es ist häufiges Stillen oder Pumpen, ausreichend Ruhe und genug Flüssigkeit.
Flüssigkeit beim Stillen
- Trinke wenn du Durst hast
- 2–3 Liter pro Tag ist ein vernünftiges Ziel
- Mehr Wasser steigert die Produktion nicht — Dehydrierung kann sie reduzieren
- Halte immer eine Flasche während Stillsitzungen in Reichweite
Tee und Kräuter
- Fenchel, Bockshornklee, Bocksbart — traditionelle Stillkräuter
- Kamille, Rooibos — sicher, helfen bei der Entspannung
- Salbei, Petersilie, Pfefferminze in großen Mengen — können die Produktion reduzieren
Koffein und Alkohol
- Koffein: bis zu 300 mg pro Tag (2–3 Tassen Kaffee)
- Alkohol: gelegentlich vereinbar; warte 2 Stunden pro Getränk
Wann du Hilfe holen solltest
Sprich mit Hebamme oder Stillberater:in, wenn:
- Du dir bei Kräutern oder Medikamenten unsicher bist
- Du dir Sorgen über die Produktion machst
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Quellen und weiterführende Lektüre
Der Inhalt dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung.
Häufig gestellte Fragen
Hilft Stilltee der Milchproduktion?
Die Beweise sind gemischt. Einige Kräuter (Fenchel, Bockshornklee) wurden traditionell verwendet, klinische Studien zeigen aber kleine oder inkonsistente Effekte. Häufiges Stillen oder Pumpen ist ein zuverlässigerer Weg, die Produktion zu steigern.
Wie viel Wasser soll ich beim Stillen trinken?
Trinke wenn du Durst hast — typischerweise 2–3 Liter pro Tag.
Sind manche Kräuter unsicher?
Ja. Salbei, Petersilie und Pfefferminze in großen Mengen können die Produktion reduzieren.
Ist Koffein sicher?
Mäßige Mengen (bis zu 300 mg pro Tag) sind allgemein sicher.
Was ist mit Alkohol?
Ein gelegentliches Getränk ist mit dem Stillen vereinbar. Warte ca. 2 Stunden pro Getränk vor dem nächsten Stillen.
Hilft Hafer, die Produktion zu steigern?
Anekdotisch ja, aber nicht stark belegt. Ein Frühstück mit Haferflocken schadet nicht.
Muss ich Kuhmilch trinken, um Milch zu produzieren?
Nein. Du musst keine Milchprodukte konsumieren, um Muttermilch zu produzieren.
Veröffentlicht: April 23, 2026
Zuletzt aktualisiert: April 23, 2026
Quelle: La Leche League International
Quelle abgerufen: April 23, 2026