Ammete og vand: hvad hjælper egentlig?

Det er let at blive i tvivl om, hvorvidt man drikker nok, når man ammer. Mange får også råd om ammete, særlige drikke eller andre "mælkestimulerende" tricks. I praksis er svaret ofte enklere end den markedsføring, der omgiver amning, får det til at lyde.

For de fleste er det vigtigste at drikke efter tørst, spise nogenlunde regelmæssigt og skabe rammer for hyppig og effektiv amning. Kroppen er faktisk ret god til selv at regulere det.

Skal du drikke ekstra meget, når du ammer?

Amming øger behovet for væske lidt, men du behøver som regel ikke at tvinge store mængder vand i dig. For meget fokus på liter og flasker hjælper sjældent i sig selv.

Et enkelt og mere realistisk råd er:

• hav noget at drikke ved hånden, når du ammer
• drik, når du er tørstig
• læg mærke til, om din urin bliver meget mørk, eller om du ofte føler dig slap og tør
• skru op på varme dage, ved sygdom eller hvis du sveder mere end normalt

Hvad med ammete?

Der findes mange produkter, som lover at støtte mælkeproduktionen, men det er klogt at være skeptisk over for bastante påstande. En varm kop te kan være hyggelig og beroligende, men det betyder ikke nødvendigvis, at teen i sig selv øger mængden af mælk.

Det, der oftest betyder mest for mælkeproduktionen, er:

• hvor ofte barnet ammer, eller brysterne stimuleres
• hvor effektivt brystet tømmes
• om du tidligt får fat i udfordringer med sutteteknik, smerter eller lange pauser mellem amninger
• om du får nok hvile, mad og støtte omkring dig

Hvornår kan drikkevaner faktisk være relevante?

Hvis du glemmer at spise og drikke, fordi dagene flyder sammen, kan det selvfølgelig påvirke, hvordan du har det. Mange oplever, at de fungerer bedre, når de gør det nemt for sig selv.

Nogle praktiske greb:

• stil vandflaske eller kop de steder, du ammer oftest
• hav en enkel snack ved ammestolen eller sengen
• fyld op efter bad, gåtur med barnevognen eller hver morgen i stedet for at prøve at "huske det hele tiden"
• bed partner eller andre i huset om at hjælpe med småting, som gør amningen mindre stressende

Hvis du er bekymret for mælkeproduktionen

Hvis du er urolig for, om baby får nok mælk, er det bedre at se på helheden end at håbe på, at én bestemt drik løser alt.

Det kan være nyttigt at kigge på:

• hvor ofte baby ammer
• bleer, trivsel og vægtøgning
• om amningen gør ondt eller føles ineffektiv
• om der har været ændringer i rutiner, sygdom eller lange pauser mellem amninger

Hvis bekymringen fortsætter, kan det være en god idé at søge ammehjelp tidligt.

Kort opsummeret

For de fleste findes der ingen magisk drik, som skaber mælkeproduktion. Det vigtigste er som regel hyppig og effektiv amning, ro omkring amningen og at du passer på dig selv.

En kop te kan være dejlig. Vand er vigtigt. Men det er rytmen i amningen og hverdagen omkring den, der oftest betyder mest.

Kilde

Denne artikel er skrevet med udgangspunkt i information fra Ammehjelpen. Hvis du vil læse den oprindelige vejledning, finder du den der.