pumping
手工挤奶（手动挤奶）
手工挤奶是每位母乳喂养父母的宝贵技能。它不需要任何设备，可以在任何地方进行，许多人觉得它比使用吸奶器更舒适。
何时使用手工挤奶
手工挤奶在许多情况下都很有用：
- 怀孕期间（从第37周开始）收集初乳，以防宝宝出生后需要补充
- 分娩后当宝宝没有有效或频繁地吸吮以刺激乳汁分泌时
- 为了缓解乳房胀痛、乳房疼痛或过度分泌
- 与宝宝分离并感到乳房饱胀时
- 增加供应量与吸奶或哺乳结合使用时
- 为了方便当吸奶器不可用或不方便时
由于手工挤奶的简单性和直接控制性，许多父母更喜欢它而不是吸奶器。
基本技巧
准备工作
- 彻底洗手
- 温暖双手如果手很冷
- 找一个舒适放松的姿势
- 准备好水或其他饮料
- 准备一个干净的容器收集乳汁
刺激喷乳反射
挤奶前，鼓励乳汁流动：
- 用画圈的方式轻轻按摩乳房
- 如有帮助，敷上温热的敷布
- 看着您的宝宝或他们的照片
- 想着您的宝宝或听他们的录音
- 给予足够的时间——压力和匆忙会抑制喷乳
挤奶技巧
- 放置手指：将拇指和两个手指放在乳头后方约2-3厘米处，用拇指在上、手指在下形成"C"形
- 向后压：将手指直接向后压向胸壁
- 挤压：将拇指和手指相互挤压
- 放松：在重复之前完全放松压力
- 有节奏地重复：建立类似宝宝吸吮模式的压-挤-松节奏
- 转换位置：将手指移动到乳晕周围，从乳房的各个区域挤奶
重要提示
- 避免滑动手指在皮肤上——这可能导致摩擦和疼痛
- 不要挤压乳头——这会很痛而且不能有效挤出乳汁
- 擦干手指如果它们变湿变滑
- 要有耐心——乳汁可能需要几分钟才能开始流动
- 挤奶不应该疼痛——如果感到疼痛，调整您的技巧
预期情况
初乳（早期乳汁）
在出生后最初几天挤初乳时：
- 预期少量——滴而不是流
- 初乳浓稠，通常呈黄色或橙色
- 这些少量是正常的，完全适合新生儿的小胃
- 初乳富含高浓度的抗体和营养素
成熟乳
当您的乳汁转变后：
- 您可能会看到乳汁成股或喷出
- 产量因上次喂养后的时间和个人因素而异
- 乳汁可能看起来稀薄偏蓝，或更浓稠偏黄
持续时间和频率
挤奶时间长短取决于您的目标：
- 为了缓解：只挤到感觉舒适（可能只需几分钟）
- 维持供应量：每边乳房挤15-20分钟
- 增加供应量：更频繁地挤，即使产量很少
与其他方法结合
手工挤奶与以下方法配合效果很好：
- 吸奶：吸奶后手工挤奶可以帮助完全排空乳房
- 哺乳：哺乳前挤奶可以软化胀痛的乳房，或哺乳后完全排空
- 手动辅助吸奶：吸奶时按摩和挤压以增加产量
储存挤出的乳汁
遵循安全的乳汁储存指南：
- 使用专为母乳储存设计的干净容器
- 标注日期和时间
- 如果不立即使用，迅速冷藏或冷冻
- 遵循适合您情况的推荐储存时间
常见问题
出生前我应该多久练习一次？
如果您选择在怀孕期间（第37周后）挤初乳，每天一到两次通常就足够了。请务必先咨询您的医疗保健提供者，特别是如果您是高风险妊娠。
为什么没有乳汁出来？
这需要练习。确保您放松，尝试不同的手指位置，给自己时间。如果持续有困难，请咨询哺乳专家。
手工挤奶和吸奶器一样有效吗？
对许多人来说，是的。有些人发现他们用手比用吸奶器能挤出更多，特别是在最初几天的初乳期。最好的方法是适合您的方法。
使用 Pumpe 追踪您的挤奶时段
无论您是手工挤奶还是使用吸奶器，追踪您的时段有助于了解您身体的规律并维持供应量。Pumpe 专为定期挤奶的父母设计。
使用 Pumpe，您可以：
- 记录每次挤奶时段包括持续时间和产量
- 追踪您的产奶量以查看随时间的趋势
- 监控您的吸奶计划以保持稳定的供应
- 建立和管理您的奶库通过库存追踪
如果您将手工挤奶与吸奶或哺乳结合，Pumpe 帮助您看到您的产奶之旅的完整图景。
参考资料和延伸阅读
- Ammehjelpen: 手工挤奶（挪威语） — 手工挤奶技巧的详细指南
- Ammehjelpen: 产前手工挤奶 — 关于产前收集初乳的信息
- Ammehjelpen: 母乳储存 — 挤出乳汁的储存指南
本内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。请咨询您的医疗保健提供者以获取个性化指导。
最后更新: January 26, 2025