哺乳姿势

最好的母乳喂养姿势是您和宝宝都感觉最舒适的姿势。当你们都能放松时，会积极影响乳汁分泌、衔乳质量和整体哺乳体验。

选择正确的姿势

不同的姿势在不同情况下效果更好：

• 剖腹产后：侧卧或让宝宝远离腹部的姿势
• 对于嗜睡的宝宝：借助重力帮助的斜躺姿势
• 乳汁流速快时：宝宝在上方的斜躺姿势
• 喂养双胞胎：橄榄球式抱法或专门的双胞胎姿势
• 对于较大的宝宝：当他们变得更活跃时采用坐姿或站姿

常见的哺乳姿势

斜躺式（后仰式）

这种放松的姿势对许多妈妈和宝宝都很有效，尤其是在最初几周。

如何操作：

1. 舒适地后仰约45度角（或任何感觉舒适的角度）
2. 让宝宝趴在您的胸前
3. 让宝宝自然地找到乳房
4. 根据需要提供支撑，但让宝宝使用自然的喂养本能

优点：

• 利用重力帮助宝宝保持衔乳
• 对妈妈的背部和手臂舒适
• 对于乳汁流速快的宝宝有帮助
• 鼓励宝宝的自然喂养反射

侧卧式

适合夜间喂养或需要休息时。

如何操作：

1. 侧卧，用枕头支撑头部
2. 让宝宝侧卧，面向您
3. 将宝宝的鼻子对准您的乳头
4. 用下面的手臂支撑宝宝或垫在头下

优点：

• 让妈妈在喂养时休息
• 剖腹产后的好选择
• 适合长时间喂养

摇篮式（经典式）

许多人想到母乳喂养时会想到的传统姿势。

如何操作：

1. 背部有良好支撑地坐直
2. 用与哺乳乳房同侧的手臂抱住宝宝
3. 宝宝的头靠在您的肘弯处
4. 用前臂支撑宝宝的身体

优点：

• 母乳喂养确立后效果很好
• 在任何地方都容易做到
• 适合能支撑自己头部的较大宝宝

交叉摇篮式（改良摇篮式）

类似于摇篮式但提供更多控制，对新生儿有帮助。

如何操作：

1. 背部有良好支撑地坐直
2. 用与哺乳乳房相反的手臂抱住宝宝
3. 用手支撑宝宝颈部底部的头
4. 根据需要用另一只手支撑乳房

优点：

• 对宝宝头部位置提供更多控制
• 有助于实现良好衔乳
• 适合小宝宝或早产儿

橄榄球式（腋下抱法）

宝宝像橄榄球一样夹在您的手臂下，腿向后伸展。

如何操作：

1. 坐着，在身侧放一个枕头支撑
2. 将宝宝夹在哺乳侧的手臂下
3. 用手支撑宝宝的头
4. 宝宝的身体沿着您的前臂，腿在您身后

优点：

• 让宝宝远离剖腹产切口
• 适合乳房较大的妈妈
• 让您清楚地看到宝宝的衔乳
• 同时喂养双胞胎时很有用

双胞胎姿势（双橄榄球式）

专为同时喂养两个宝宝设计。

如何操作：

1. 坐在有支撑的椅子上，两侧都放枕头
2. 每侧各用橄榄球式抱一个宝宝
3. 用双手支撑两个宝宝的头
4. 如有条件，使用专为双胞胎设计的哺乳枕

优点：

• 高效喂养多胞胎
• 同步宝宝的喂养时间表
• 喂养之间腾出时间

背带内哺乳

对于有经验的哺乳组合，使用背带喂养可能很方便。

如何操作：

1. 确保宝宝足够大，有良好的头部控制
2. 调整背带使宝宝在乳房高度
3. 根据需要支撑宝宝和乳房
4. 始终保持宝宝面部可见

优点：

• 允许解放双手喂养
• 外出时方便
• 在移动中安抚宝宝

所有姿势的技巧

• 将宝宝抱向乳房，而不是将乳房凑向宝宝
• 用枕头或哺乳枕支撑您的背部
• 保持宝宝靠近——身体应面向您
• 使耳朵、肩膀和臀部保持一条直线
• 确保鼻子畅通以便轻松呼吸
• 换边以促进均匀的乳汁分泌

调整以获得舒适

如果某个姿势不起作用：

• 尝试增加或减少枕头
• 调整倾斜角度
• 在一天中的不同时间尝试不同的姿势
• 考虑使用哺乳枕以获得额外支撑

使用 Amme 追踪您的哺乳时段

当您尝试不同的姿势并换边时，很容易忘记上次在哪里结束。Amme 帮助您记住上次使用哪边乳房——这样您就可以专注于找到舒适的姿势，而不是在那些疲惫的最初几周试图回忆细节。

使用 Amme，您可以：

• 记住每次喂养从哪边开始
• 通过记录喂养时间的规律追踪哪些姿势效果最好
• 看到您的哺乳节奏在几天和几周内的发展
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参考资料和延伸阅读

• Ammehjelpen: 哺乳姿势（挪威语） — 各种母乳喂养姿势的详细指南
• Ammehjelpen: 斜躺式哺乳 — 后仰式母乳喂养指南
• Ammehjelpen: 侧卧式 — 躺着哺乳

本内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。请咨询您的医疗保健提供者或哺乳顾问以获取个性化指导。