Extraccao Manual

A extraccao manual e uma competencia valiosa para qualquer mae que amamente. Nao requer equipamento, pode ser feita em qualquer lugar, e muitas acham-na mais confortavel do que usar uma bomba.

Quando Usar a Extraccao Manual

A extraccao manual e util em muitas situacoes:

• Durante a gravidez (a partir da semana 37) para recolher colostro se o seu bebe puder precisar de suplementos apos o nascimento
• Apos o parto quando o seu bebe nao esta a mamar eficazmente ou com frequencia suficiente para estimular a producao de leite
• Para alivio de ingurgitamento, seios doridos ou excesso de producao
• Quando separada do seu bebe e a sentir plenitude nos seios
• Para aumentar a producao quando combinada com bombeamento ou amamentacao
• Por conveniencia quando uma bomba nao esta disponivel ou e pratica

Muitas maes preferem a extraccao manual ao bombeamento pela sua simplicidade e o controlo direto que proporciona.

Tecnica Basica

Preparacao

1. Lave as suas maos completamente
2. Aqueca as suas maos se estiverem frias
3. Fique confortavel numa posicao relaxada
4. Tenha agua ou outra bebida por perto
5. Prepare um recipiente limpo para recolher o leite

Estimular a Descida do Leite

Antes de extrair, encoraje o seu leite a fluir:

• Massaje suavemente os seus seios em movimentos circulares
• Aplique compressas mornas se ajudar
• Olhe para o seu bebe ou uma fotografia dele
• Pense no seu bebe ou ouca gravacoes dele
• Permita tempo adequado—stress e pressa podem inibir a descida

Tecnica de Extraccao

1. Posicione os seus dedos: Coloque o seu polegar e dois dedos aproximadamente 2-3 cm (cerca de 1 polegada) atras do mamilo, formando um "C" com o polegar em cima e os dedos em baixo

2. Pressione para tras: Empurre os seus dedos diretamente para tras em direcao a caixa toracica

3. Comprima: Aperte o polegar e os dedos juntos, pressionando um em direcao ao outro

4. Solte: Relaxe a pressao completamente antes de repetir

5. Repita ritmicamente: Estabeleca um ritmo de pressionar-comprimir-soltar semelhante ao padrao de succao de um bebe

6. Rode a posicao: Mova os seus dedos a volta da areola para extrair de todas as areas do seio

Dicas Importantes

• Evite deslizar os seus dedos pela pele—isto pode causar friccao e irritacao
• Nao aperte o mamilo—isto pode ser doloroso e nao extrai leite eficazmente
• Seque os dedos se ficarem molhados e escorregadios
• Seja paciente—pode levar alguns minutos para o leite fluir
• A extraccao nao deve doer—ajuste a sua tecnica se sentir dor

O Que Esperar

Colostro (Leite Inicial)

Ao extrair colostro nos primeiros dias apos o nascimento:

• Espere pequenas quantidades—gotas em vez de jatos
• O colostro e espesso e frequentemente amarelo ou laranja
• Estas pequenas quantidades sao normais e perfeitamente adequadas para o estomago minusculo do seu recem-nascido
• O colostro e altamente concentrado com anticorpos e nutrientes

Leite Maduro

Uma vez que o seu leite tenha feito a transicao:

• Pode ver jatos ou sprays de leite
• O volume varia dependendo do tempo desde a ultima mamada e fatores individuais
• O leite pode parecer fino e azulado, ou mais espesso e mais amarelo

Duracao e Frequencia

Durante quanto tempo extrair depende do seu objetivo:

• Para alivio: Extraia apenas ate ficar confortavel (pode ser apenas alguns minutos)
• Para manter a producao: Extraia durante 15-20 minutos por seio
• Para aumentar a producao: Extraia com mais frequencia, mesmo se a quantidade for pequena

Combinar com Outros Metodos

A extraccao manual funciona bem juntamente com:

• Bombeamento: A extraccao manual apos o bombeamento pode ajudar a esvaziar completamente o seio
• Amamentacao: Extraia antes de amamentar para amolecer um seio ingurgitado, ou depois para drenar completamente
• Bombeamento com as maos: Massaje e comprima enquanto bombeia para aumentar a producao

Armazenar o Leite Extraido

Siga as diretrizes de armazenamento seguro de leite:

• Use recipientes limpos concebidos para armazenamento de leite materno
• Rotule com data e hora
• Refrigere ou congele prontamente se nao for usar imediatamente
• Siga os tempos de armazenamento recomendados para a sua situacao

Perguntas Frequentes

Com que frequencia devo praticar antes do nascimento?

Se optar por extrair colostro durante a gravidez (apos a semana 37), uma ou duas vezes por dia e tipicamente suficiente. Consulte sempre o seu profissional de saude primeiro, especialmente se tiver uma gravidez de alto risco.

Porque e que nao esta a sair leite?

Pode levar pratica. Certifique-se de que esta relaxada, tente diferentes posicoes dos dedos e de tempo a si mesma. Se consistentemente tiver dificuldade, consulte uma especialista em lactacao.

A extraccao manual e tao eficaz quanto o bombeamento?

Para muitas pessoas, sim. Algumas acham que conseguem extrair mais manualmente do que com uma bomba, particularmente nos primeiros dias com colostro. O melhor metodo e o que funciona para si.

Acompanhe as Suas Sessoes de Extraccao com o Pumpe

Quer esteja a extrair manualmente ou a usar uma bomba, manter o controlo das suas sessoes ajuda-a a compreender os padroes do seu corpo e a manter a sua producao. O Pumpe foi concebido especificamente para maes que extraem leite regularmente.

Com o Pumpe, pode:

• Registar cada sessao de extraccao incluindo duracao e volume
• Acompanhar a sua producao de leite para ver tendencias ao longo do tempo
• Monitorizar o seu cronograma de bombeamento para manter producao consistente
• Construir e gerir o seu stock de leite com rastreamento de inventario

Se esta a combinar extraccao manual com bombeamento ou amamentacao, o Pumpe ajuda-a a ver o quadro completo da sua jornada de producao de leite.

Descarregue o Pumpe na App Store

Referencias e Leituras Adicionais

• Ammehjelpen: Extraccao Manual (Noruegues) — Guia detalhado sobre tecnica de extraccao manual
• Ammehjelpen: Extraccao Manual Antes do Nascimento — Informacoes sobre recolha de colostro pre-natal
• Ammehjelpen: Armazenamento de Leite — Diretrizes para armazenar leite extraido

Este conteudo destina-se apenas a fins informativos e nao substitui aconselhamento medico profissional. Consulte o seu profissional de saude para orientacao personalizada.