Tirar leite no trabalho

Regressar ao trabalho enquanto continua a amamentar exige planeamento, nao perfeicao. Com um horario viavel, o equipamento certo e expectativas razoaveis, a maioria consegue manter a producao estavel e fazer da extracao uma parte gerivel do dia, em vez de uma fonte constante de preocupacao.

Algumas semanas antes do regresso

Duas a quatro semanas de preparacao e uma janela confortavel.

Pratique a extracao. Tente uma sessao de manha apos a primeira toma. Mesmo pequenas quantidades (30–60 ml) sao normais.

Construa um pequeno stock. Algumas centenas de mililitros chegam para o primeiro dia ou dois.

Introduza o mamadeira. Cerca de tres a cinco semanas antes, deixe outra pessoa oferecer um mamadeira por dia. Ver Introduzir o mamadeira.

Fale com o trabalho. Pergunte sobre espaco privado e com chave, acesso a geladeira, e pausas. Em muitos paises, pausas pagas para extracao sao direito legal.

Teste a sua bomba. Garanta que o tamanho do funil esta correto e que tem pecas de reserva.

Com que frequencia extrair

Regra geral: uma sessao de extracao por cada toma perdida, aproximadamente cada tres horas.

Um dia tipico de oito horas significa duas a tres sessoes de 15–20 minutos. Por exemplo:

• Meio da manha por volta das 10:30
• Hora de almoco por volta das 13:00
• Meio da tarde por volta das 15:30

A consistencia importa mais do que a precisao. Extrair as mesmas horas todos os dias ajuda o corpo a libertar a descida em sinal.

Quanto leite o bebe precisa mesmo

Entre um e seis meses, bebes amamentados tomam tipicamente um total de 750–1000 ml em 24 horas, o que da cerca de 90–120 ml por toma.

Diferente dos bebes alimentados com formula, os bebes amamentados nao precisam de tomas significativamente maiores a medida que crescem. A composicao do leite materno muda para satisfazer as necessidades.

Regra pratica para cuidadores: ofereca um pouco menos do que pensa que o bebe precisa e complete se necessario.

O que levar

Um kit simples viaja bem:

• Bomba e pecas — funis, frascos, valvulas, tubos
• Conjunto extra de pecas
• Mala termica isolada com dois blocos de gelo
• Frascos ou sacos de armazenamento, etiquetados com data
• Fralda de musselina ou toalha para derrames
• Garrafa de agua
• Foto ou audio breve do bebe — surpreendentemente util para a descida

Uma bomba maos-livres pode tornar as sessoes menos intrusivas, mas e opcional.

Armazenar o leite durante o dia

Para um dia tipico de oito horas:

• Mala termica com dois blocos bem congelados mantem o leite seguro o dia todo
• Se houver geladeira, guarde la num frasco ou saco selado etiquetado
• Geladeira partilhado serve — nao precisa de um separado

Em casa:

• Leite refrigerado dura ate quatro dias
• Leite congelado dura seis meses em congelador padrao
• Leite descongelado deve usar-se em 24 horas e nao voltar a congelar

Ver Armazenar leite materno para guia completo.

Proteger a producao

A transicao de regresso ao trabalho e quando a producao mais provavelmente desce. Alguns habitos ajudam:

• Amamente logo de manha e assim que se reunirem
• Amamente a pedido a noite e nos dias de folga
• Nao largue sessoes de extracao rapidamente
• Durma perto do bebe se funcionar para a sua familia
• Seja gentil com as expectativas de producao — o volume da bomba nao e a producao

Quando as coisas nao correm como planeado

Em alguns dias o leite flui; noutros nao. Uma sessao baixa nao e sinal de pouca producao. Muitas pessoas encontram um ritmo so apos a segunda ou terceira semana de regresso.

Se sente dificuldades persistentes, uma consultora de amamentacao ou IBCLC pode ajudar. Pedir apoio cedo e quase sempre mais rapido e menos stressante do que esperar.

Leitura relacionada

• Como usar uma bomba tira-leite
• Armazenar leite materno
• Introduzir o mamadeira

Acompanhe com Amme e Pumpe

Saber qual o lado da ultima toma e quanto foi extraido tira carga mental do dia. Amme regista a ultima sessao de amamentacao e o lado, e Pumpe regista os volumes de extracao — ambos em silencio, em segundo plano.

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Fontes

• La Leche League: Working and breastfeeding

Este conteudo destina-se apenas a fins informativos e nao substitui aconselhamento medico profissional.