搾乳（手で搾る）
手での搾乳は、母乳育児をする親にとって価値のあるスキルです。器具を必要とせず、どこでもでき、多くの人が搾乳器を使うよりも快適だと感じます。
手での搾乳を使うとき
手での搾乳は多くの状況で役立ちます：
- 妊娠中（37週以降）出産後に赤ちゃんが補充を必要とする可能性がある場合に初乳を採取
- 出産後 赤ちゃんが効果的に授乳していないか、母乳産生を刺激するのに十分な頻度で授乳していないとき
- 緩和のため 乳房の張り、痛み、または過剰供給から
- 離れているとき 赤ちゃんと離れていて乳房が張っているとき
- 供給を増やすため 搾乳器や授乳と組み合わせて
- 便利さのため 搾乳器が利用できないか実用的でないとき
多くの親は、その簡単さと直接的なコントロールのために、搾乳器よりも手での搾乳を好みます。
基本テクニック
準備
- 手を洗う 徹底的に
- 手を温める 冷たい場合
- 快適になる リラックスした姿勢で
- 水を用意する または他の飲み物を近くに
- 清潔な容器を準備する 母乳を集めるために
射乳反射を刺激する
搾乳する前に、母乳が流れるように促します：
- 円を描くように乳房を優しくマッサージする
- 役立つ場合は温かい湿布を当てる
- 赤ちゃんまたは赤ちゃんの写真を見る
- 赤ちゃんのことを考えたり、赤ちゃんの録音を聞いたりする
- 十分な時間を取る—ストレスや急ぎは射乳を妨げる可能性がある
搾乳テクニック
- 指を配置する：親指と2本の指を乳首から約2〜3cm（約1インチ）後ろに置き、親指を上、指を下にして「C」の形を作る
- 後ろに押す：指を真っ直ぐ後ろに向かって肋骨の方に押す
- 圧迫する：親指と指を互いに向かって押しながら絞る
- 離す：繰り返す前に圧力を完全にリラックスする
- リズミカルに繰り返す：赤ちゃんの吸啜パターンに似た押す-圧迫する-離すのリズムを確立する
- 位置を回転する：乳輪の周りで指を動かして、乳房のすべての部分から搾乳する
重要なヒント
- 皮膚の上で指を滑らせない—これは摩擦と痛みを引き起こす可能性がある
- 乳首を絞らない—これは痛みを伴い、効果的に母乳を搾乳しない
- 指が濡れて滑りやすくなったら拭く
- 忍耐強く—母乳が流れるまで数分かかることがある
- 搾乳は痛くないはず—痛みを感じたらテクニックを調整する
期待すること
初乳（初期の母乳）
出産後最初の数日間に初乳を搾乳するとき：
- 少量を期待する—流れではなく滴
- 初乳は濃厚で、しばしば黄色またはオレンジ色
- これらの少量は正常で、新生児の小さな胃にぴったり
- 初乳は抗体と栄養素が高度に濃縮されている
成熟乳
母乳が移行した後：
- 母乳の流れや噴出が見られることがある
- 量は最後の授乳からの時間や個人的な要因によって異なる
- 母乳は薄く青みがかって見えることも、より濃く黄色っぽく見えることもある
時間と頻度
搾乳する時間は目的によって異なります：
- 緩和のため：快適になるまで搾乳する（数分でいいかもしれない）
- 供給を維持するため：各乳房15〜20分搾乳する
- 供給を増やすため：収量が少なくても、より頻繁に搾乳する
他の方法との組み合わせ
手での搾乳は以下とうまく組み合わせられます：
- 搾乳器：搾乳器の後に手で搾乳すると、乳房を完全に空にするのに役立つ
- 授乳：授乳前に搾乳して張った乳房を柔らかくしたり、授乳後に完全に排出したりする
- ハンズオン搾乳：搾乳中にマッサージと圧迫をして出力を増やす
搾乳した母乳の保存
安全な母乳保存ガイドラインに従ってください：
- 母乳保存用に設計された清潔な容器を使用する
- 日付と時間を記入する
- すぐに使わない場合はすぐに冷蔵または冷凍する
- 状況に応じた推奨保存時間に従う
よくある質問
出産前にどのくらい練習すべきですか？
妊娠中に初乳を搾乳することを選んだ場合（37週以降）、通常は1日1〜2回で十分です。特にハイリスク妊娠の場合は、必ず最初に医療提供者に相談してください。
なぜ母乳が出ないのですか？
練習が必要です。リラックスしていることを確認し、異なる指の位置を試し、時間をかけてください。一貫して困難がある場合は、授乳専門家に相談してください。
手での搾乳は搾乳器と同じくらい効果的ですか？
多くの人にとって、はい。搾乳器よりも手で多く搾乳できる人もいます。特に初乳の初期の数日間は。最良の方法はあなたにとってうまくいく方法です。
Pumpeで搾乳セッションを記録する
手で搾乳していても搾乳器を使っていても、セッションを追跡することで体のパターンを理解し、供給を維持するのに役立ちます。Pumpeは定期的に母乳を搾乳する親のために特別に設計されています。
Pumpeでは、以下のことができます：
- 各搾乳セッションを記録する 時間と量を含めて
- 母乳の出力を追跡する 時間の経過とともに傾向を見る
- 搾乳スケジュールを監視する 一貫した供給を維持するために
- 母乳のストックを構築・管理する 在庫追跡で
手での搾乳を搾乳器や授乳と組み合わせている場合、Pumpeは母乳産生の旅の全体像を見るのに役立ちます。
参考文献とさらなる読み物
- Ammehjelpen: 手での搾乳（ノルウェー語） — 手での搾乳テクニックの詳細なガイド
- Ammehjelpen: 出産前の手での搾乳 — 産前の初乳採取についての情報
- Ammehjelpen: 母乳の保存 — 搾乳した母乳の保存ガイドライン
このコンテンツは情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。個別のガイダンスについては医療提供者にご相談ください。
最終更新: January 26, 2025