夜間授乳
夜間の授乳は、授乳関係の正常で重要な部分です。疲れを感じるかもしれませんが、なぜ赤ちゃんが夜に授乳するのかを理解し、それを楽にする戦略を学ぶことで、この段階をより自信を持って乗り越えることができます。
なぜ赤ちゃんは夜に授乳するのか
新生児は昼と夜を区別しません。小さな胃は頻繁に補充する必要があり、24時間を通じて1〜3時間ごとに自然に乳房を求めます。このパターンは赤ちゃんが成長するにつれて徐々に変化しますが、夜間授乳は1歳を過ぎてもそれ以降も続くことが多いです。
赤ちゃんが夜に授乳する理由は多くあります：
- 空腹：母乳は素早く消化され、成長する赤ちゃんはカロリーを必要とする
- 喉の渇き：特に暑いときや体調が悪いとき
- 快適さと安心：乳房は感情の調整を提供する
- 発達上のニーズ：成長スパートや発達の飛躍時
- つながり：日中の分離後にあなたと再会する
夜間授乳の利点
母乳産生をサポートする
プロラクチン—母乳産生を担うホルモン—は夜間、通常午前1時から5時の間に最も高いレベルに達します。夜間授乳はこのホルモンのピークを活用し、豊富な母乳供給を確立し維持するのに役立ちます。
仕事に復帰する母親にとって、夜間の授乳を維持することは、日中の授乳が減っても母乳産生を維持するのに役立ちます。
より良い睡眠を促進する
逆説的に聞こえるかもしれませんが、授乳は実際にあなたと赤ちゃんの両方がより早く眠りに戻るのを助けます：
- 母乳には睡眠を誘発するホルモンが含まれている 赤ちゃんを落ち着かせるのに役立つ
- 母乳の組成は夜に変化する より多くの睡眠促進化合物を含む
- 授乳はオキシトシンを放出する 母親に鎮静効果と眠気を与える
- 哺乳瓶の準備や他の方法と比べて覚醒時間が短い
SIDSリスクを減少させる可能性がある
研究は、夜間授乳を含む母乳育児が、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスク低下と関連していることを示唆しています。母乳育児の赤ちゃんのより浅い睡眠パターンと母乳に含まれる保護因子がこの効果に寄与している可能性があります。
感情的な利点
夜間授乳は以下を提供します：
- 日中の気が散ることのない静かな絆の時間
- 新しい経験を処理する赤ちゃんへの安心
- 脆弱な夜間の時間帯の安全
- 日中の授乳時間が少ない働く親のためのつながり
何が正常か？
赤ちゃんはそれぞれ異なりますが、一般的なパターンは以下の通りです：
新生児（0〜3ヶ月）
- 昼も夜も1〜3時間ごとに授乳
- 最初は確立された昼夜のリズムがない
- 最長の睡眠は通常3〜4時間
3〜6ヶ月
- より長い一続き（4〜6時間）があるかもしれない
- まだ通常2〜4回の夜間授乳
- サーカディアンリズムが発達し始める
6〜12ヶ月
- 様々—より長く眠る赤ちゃんもいれば、まだ起きる赤ちゃんも多い
- 夜間授乳は正常で一般的なまま
- 発達の飛躍や歯が生える時期にしばしば増加
12ヶ月以降
- 非常に個人差がある
- 多くの幼児が夜間授乳を続ける
- 徐々に自然に減少することが多い
夜間授乳を楽にするヒント
横向きの姿勢をマスターする
横になって授乳することを学ぶことは、夜間授乳を変革します：
- あなたも赤ちゃんも眠いままでいられる
- 最小限の動きで済む
- 授乳中または授乳後に再び眠りやすい
- 座るよりも体への負担が少ない
赤ちゃんを近くに保つ
同室（赤ちゃんがあなたの部屋で寝る）は夜間授乳を楽にします：
- 赤ちゃんが完全に目覚める前に早い空腹サインに応答できる
- 距離が短いと混乱が少ない
- 最初の6〜12ヶ月は医療機関によって推奨されている
睡眠に適した環境を作る
- 夜間授乳中は明かりを暗くするか消す
- 会話や刺激を最小限にする
- 赤やオレンジ色のナイトライトを使う（青/白の光よりも混乱が少ない）
- 部屋を快適な温度に保つ
夕方に「満タン」にする
一部の親は、夕方に頻繁に授乳する（「まとめ飲み」）と最初の睡眠が長くなることを発見しています。うまくいくとは限りませんが、多くの赤ちゃんは最長の睡眠期間の前に自然にまとめ飲みをします。
可能な限り助けを受け入れる
- パートナーが授乳のために赤ちゃんを連れてきてくれる
- 早朝の任務を分担する
- できるときは日中の休息を優先する
自分の睡眠を管理する
- 可能なときは早く寝る
- 赤ちゃんが寝ているときに昼寝する（できれば）
- この段階は一時的だと知っておく
よくある懸念
「私の赤ちゃんはまだ頻繁に起きます—何か問題がありますか？」
頻繁な夜間の目覚めは、人間の乳児にとって生物学的に正常です。疲れますが、必ずしも問題を示しているわけではありません。ただし、赤ちゃんが体調が悪そうだったり、授乳の適切さが心配な場合は医療提供者に相談してください。
「私の赤ちゃんはいつか一晩中眠りますか？」
はい、最終的には。タイムラインは子供によって大きく異なります。「一晩中眠る」は強制できない発達のマイルストーンですが、必ず来ます。
「赤ちゃんを授乳で寝かしつけても大丈夫ですか？」
はい。一部の睡眠トレーニングアプローチが示唆することにかかわらず、授乳で寝かしつけることは自然であり、「悪い習慣」ではありません。多くの赤ちゃんや幼児は授乳で眠りにつき、発達的に準備ができたときに最終的に自分で眠ることを学びます。
「いつ夜間授乳をやめるべきですか？」
必須の年齢はありません。一部の赤ちゃんは固形食の摂取が増えるにつれて自然に夜間授乳を減らします（しばしば8〜12ヶ月頃）が、他の赤ちゃんはもっと長く続けます。急な中止よりも徐々に断乳する方が通常うまくいきます。赤ちゃんのサインとあなた自身のニーズに従ってください。
Ammeで夜間授乳を記録する
目がかすんでいる夜間授乳中、最後にどちら側から始めたかを思い出そうとすることは、あなたがしたい最後のことです。Ammeは夜間授乳の追跡を楽にします。
Ammeでは、以下のことができます：
- 数秒で授乳を記録する 睡眠を妨げる最小限のスクリーン時間で
- 常にどちらの乳房から始めるかを知る 考える必要なく
- 赤ちゃんの夜間の目覚めのパターンを見る リズムを理解するために
- 授乳セッションと一緒に睡眠の長さを追跡する
一晩に何度も授乳しているとき、簡単な追跡システムがあれば、疲れた状態で覚えておかなければならないことが一つ減ります。
参考文献とさらなる読み物
- Ammehjelpen: 夜間授乳（ノルウェー語） — 夜間授乳の包括的なガイド
- Ammehjelpen: 睡眠と母乳育児 — 授乳と睡眠の関係についての情報
- Ammehjelpen: 横向きの姿勢 — 横になっての授乳ガイド
このコンテンツは情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。個別のガイダンスについては医療提供者にご相談ください。
最終更新: January 28, 2025