Handgewinnung (Ausstreichen)

Handgewinnung ist eine wertvolle Fähigkeit für jeden stillenden Elternteil. Sie erfordert keine Ausrüstung, kann überall durchgeführt werden, und viele finden sie angenehmer als die Verwendung einer Pumpe.

Wann Handgewinnung anwenden

Handgewinnung ist in vielen Situationen nützlich:

• Während der Schwangerschaft (ab Woche 37) zum Sammeln von Kolostrum, falls Ihr Baby nach der Geburt Zusatznahrung benötigt
• Nach der Geburt, wenn Ihr Baby nicht effektiv oder häufig genug stillt, um die Milchproduktion anzuregen
• Zur Linderung bei Milchstau, schmerzenden Brüsten oder Überproduktion
• Bei Trennung vom Baby und Brustspannung
• Zur Steigerung der Produktion in Kombination mit Abpumpen oder Stillen
• Aus Bequemlichkeit, wenn keine Pumpe verfügbar oder praktisch ist

Viele Eltern bevorzugen Handgewinnung gegenüber Pumpen wegen ihrer Einfachheit und der direkten Kontrolle, die sie bietet.

Grundtechnik

Vorbereitung

1. Waschen Sie Ihre Hände gründlich
2. Wärmen Sie Ihre Hände, wenn sie kalt sind
3. Setzen Sie sich bequem in eine entspannte Position
4. Halten Sie Wasser oder ein anderes Getränk bereit
5. Bereiten Sie einen sauberen Behälter zum Auffangen der Milch vor

Milchspendereflex anregen

Vor dem Ausstreichen, fördern Sie den Milchfluss:

• Massieren Sie Ihre Brüste sanft in kreisenden Bewegungen
• Legen Sie warme Kompressen auf, wenn es hilft
• Schauen Sie Ihr Baby oder ein Foto von ihm an
• Denken Sie an Ihr Baby oder hören Sie Aufnahmen von ihm
• Lassen Sie sich ausreichend Zeit – Stress und Eile können den Milchfluss hemmen

Ausstreich-Technik

1. Positionieren Sie Ihre Finger: Legen Sie Daumen und zwei Finger etwa 2-3 cm hinter der Brustwarze, bilden Sie eine „C"-Form mit dem Daumen oben und den Fingern unten

2. Drücken Sie zurück: Schieben Sie Ihre Finger gerade nach hinten Richtung Brustkorb

3. Zusammendrücken: Drücken Sie Daumen und Finger zusammen, aufeinander zu

4. Loslassen: Lösen Sie den Druck vollständig vor dem Wiederholen

5. Rhythmisch wiederholen: Etablieren Sie einen Drücken-Zusammendrücken-Loslassen-Rhythmus ähnlich dem Saugmuster des Babys

6. Position rotieren: Bewegen Sie Ihre Finger um den Warzenhof, um aus allen Bereichen der Brust auszustreichen

Wichtige Tipps

• Vermeiden Sie Gleiten der Finger über die Haut – dies kann Reibung und Schmerzen verursachen
• Drücken Sie nicht die Brustwarze – das kann schmerzhaft sein und die Milch nicht effektiv gewinnen
• Wischen Sie Finger ab, wenn sie nass und rutschig werden
• Seien Sie geduldig – es kann einige Minuten dauern, bis die Milch fließt
• Ausstreichen sollte nicht wehtun – passen Sie Ihre Technik an, wenn Sie Schmerzen verspüren

Was zu erwarten ist

Kolostrum (Frühe Milch)

Beim Ausstreichen von Kolostrum in den ersten Tagen nach der Geburt:

• Erwarten Sie kleine Mengen – Tropfen statt Ströme
• Kolostrum ist dick und oft gelb oder orange gefärbt
• Diese kleinen Mengen sind normal und perfekt auf den winzigen Magen Ihres Neugeborenen abgestimmt
• Kolostrum ist hochkonzentriert mit Antikörpern und Nährstoffen

Reife Milch

Sobald sich Ihre Milch umgestellt hat:

• Sie können Ströme oder Spritzer von Milch sehen
• Das Volumen variiert je nach Zeit seit der letzten Mahlzeit und individuellen Faktoren
• Milch kann dünn und bläulich oder dicker und gelblicher aussehen

Dauer und Häufigkeit

Wie lange Sie ausstreichen, hängt von Ihrem Ziel ab:

• Zur Linderung: Streichen Sie nur aus, bis Sie sich wohl fühlen (kann nur ein paar Minuten sein)
• Zur Aufrechterhaltung der Produktion: Streichen Sie 15-20 Minuten pro Brust aus
• Zur Steigerung der Produktion: Streichen Sie häufiger aus, auch wenn die Menge gering ist

Kombination mit anderen Methoden

Handgewinnung funktioniert gut zusammen mit:

• Abpumpen: Handgewinnung nach dem Abpumpen kann helfen, die Brust vollständig zu entleeren
• Stillen: Streichen Sie vor dem Stillen aus, um eine volle Brust zu erweichen, oder danach zur vollständigen Entleerung
• Hands-on Pumping: Massage und Kompression während des Abpumpens zur Erhöhung der Menge

Aufbewahrung von gewonnener Milch

Befolgen Sie sichere Aufbewahrungsrichtlinien:

• Verwenden Sie saubere Behälter für Muttermilch
• Beschriften Sie mit Datum und Uhrzeit
• Kühlen oder frieren Sie umgehend ein, wenn nicht sofort verwendet
• Befolgen Sie empfohlene Aufbewahrungszeiten für Ihre Situation

Häufig gestellte Fragen

Wie oft sollte ich vor der Geburt üben?

Wenn Sie sich entscheiden, während der Schwangerschaft (nach Woche 37) Kolostrum auszustreichen, reicht typischerweise ein- bis zweimal täglich. Konsultieren Sie immer zuerst Ihren Gesundheitsdienstleister, besonders bei einer Risikoschwangerschaft.

Warum kommt keine Milch?

Es kann Übung erfordern. Stellen Sie sicher, dass Sie entspannt sind, probieren Sie verschiedene Fingerpositionen und geben Sie sich Zeit. Bei anhaltenden Schwierigkeiten konsultieren Sie eine Stillberaterin.

Ist Handgewinnung so effektiv wie Abpumpen?

Für viele Menschen, ja. Manche finden, dass sie mit der Hand mehr gewinnen können als mit einer Pumpe, besonders in den frühen Tagen mit Kolostrum. Die beste Methode ist die, die für Sie funktioniert.

Verfolgen Sie Ihre Gewinnungssitzungen mit Pumpe

Ob Sie per Hand ausstreichen oder eine Pumpe verwenden, das Verfolgen Ihrer Sitzungen hilft Ihnen, die Muster Ihres Körpers zu verstehen und Ihre Produktion aufrechtzuerhalten. Pumpe wurde speziell für Eltern entwickelt, die regelmäßig Milch gewinnen.

Mit Pumpe können Sie:

• Jede Gewinnungssitzung protokollieren einschließlich Dauer und Menge
• Ihre Milchproduktion verfolgen um Trends über die Zeit zu sehen
• Ihren Pumpplan überwachen um eine konstante Produktion aufrechtzuerhalten
• Ihren Milchvorrat aufbauen und verwalten mit Bestandsverfolgung

Wenn Sie Handgewinnung mit Abpumpen oder Stillen kombinieren, hilft Pumpe Ihnen, das vollständige Bild Ihrer Milchproduktionsreise zu sehen.

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Referenzen und weiterführende Literatur

• Ammehjelpen: Handgewinnung (Norwegisch) — Detaillierte Anleitung zur Handausstreich-Technik
• Ammehjelpen: Handgewinnung vor der Geburt — Informationen zum Sammeln von Kolostrum vor der Geburt
• Ammehjelpen: Milchaufbewahrung — Richtlinien zur Aufbewahrung von gewonnener Milch

Dieser Inhalt dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister für personalisierte Anleitung.