हाथ से दूध निकालना (हैंड एक्सप्रेशन)

हाथ से दूध निकालना किसी भी स्तनपान कराने वाले माता-पिता के लिए एक मूल्यवान कौशल है। इसके लिए कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं होती, यह कहीं भी किया जा सकता है, और कई लोगों को यह पंप का उपयोग करने से अधिक आरामदायक लगता है।

हाथ से दूध निकालना कब उपयोग करें

हाथ से दूध निकालना कई स्थितियों में उपयोगी है:

• गर्भावस्था के दौरान (सप्ताह 37 से आगे) कोलोस्ट्रम इकट्ठा करने के लिए यदि आपके बच्चे को जन्म के बाद सप्लीमेंट की आवश्यकता हो सकती है
• प्रसव के बाद जब आपका बच्चा प्रभावी ढंग से या पर्याप्त बार दूध नहीं पी रहा है ताकि दूध उत्पादन को उत्तेजित किया जा सके
• राहत के लिए स्तन की सूजन, दर्दनाक स्तनों, या अधिक उत्पादन से
• जब अलग हों अपने बच्चे से और स्तन में भरापन महसूस कर रहे हों
• आपूर्ति बढ़ाने के लिए पंपिंग या स्तनपान के साथ संयुक्त होने पर
• सुविधा के लिए जब पंप उपलब्ध न हो या व्यावहारिक न हो

कई माता-पिता इसकी सादगी और इससे मिलने वाले सीधे नियंत्रण के कारण पंपिंग की तुलना में हाथ से दूध निकालना पसंद करते हैं।

बुनियादी तकनीक

तैयारी

1. अपने हाथ अच्छी तरह धोएं
2. अपने हाथ गर्म करें यदि वे ठंडे हैं
3. आराम से बैठें एक शिथिल स्थिति में
4. पानी रखें या कोई अन्य पेय पास में
5. एक साफ कंटेनर तैयार करें दूध इकट्ठा करने के लिए

लेटडाउन को उत्तेजित करना

निकालने से पहले, अपने दूध को बहने के लिए प्रोत्साहित करें:

• अपने स्तनों को गोलाकार गति में धीरे से मालिश करें
• यदि मदद करे तो गर्म सेंक लगाएं
• अपने बच्चे को या उनकी तस्वीर देखें
• अपने बच्चे के बारे में सोचें या उनकी रिकॉर्डिंग सुनें
• पर्याप्त समय दें—तनाव और जल्दबाजी लेटडाउन को रोक सकती है

निकालने की तकनीक

1. अपनी उंगलियां रखें: अपना अंगूठा और दो उंगलियां निप्पल से लगभग 2-3 सेमी (लगभग 1 इंच) पीछे रखें, अंगूठे को ऊपर और उंगलियों को नीचे रखते हुए "C" आकार बनाएं

2. पीछे की ओर दबाएं: अपनी उंगलियों को सीधे पीछे अपनी पसली की ओर धकेलें

3. दबाएं: अपने अंगूठे और उंगलियों को एक साथ दबाएं, एक दूसरे की ओर दबाव डालते हुए

4. छोड़ें: दोहराने से पहले दबाव पूरी तरह से छोड़ दें

5. लयबद्ध रूप से दोहराएं: बच्चे के चूसने के पैटर्न के समान दबाव-संपीड़न-रिलीज की लय स्थापित करें

6. स्थिति घुमाएं: स्तन के सभी क्षेत्रों से निकालने के लिए अपनी उंगलियों को एरिओला के चारों ओर घुमाएं

महत्वपूर्ण सुझाव

• त्वचा पर उंगलियां फिसलाने से बचें—इससे घर्षण और दर्द हो सकता है
• निप्पल को न दबाएं—यह दर्दनाक हो सकता है और प्रभावी ढंग से दूध नहीं निकालता
• उंगलियां पोंछें यदि वे गीली और फिसलन भरी हो जाएं
• धैर्य रखें—दूध बहने में कुछ मिनट लग सकते हैं
• निकालने में दर्द नहीं होना चाहिए—यदि आपको दर्द महसूस हो तो अपनी तकनीक समायोजित करें

क्या उम्मीद करें

कोलोस्ट्रम (शुरुआती दूध)

जन्म के बाद पहले दिनों में कोलोस्ट्रम निकालते समय:

• छोटी मात्रा की उम्मीद करें—धाराओं के बजाय बूंदें
• कोलोस्ट्रम गाढ़ा होता है और अक्सर पीले या नारंगी रंग का होता है
• ये छोटी मात्राएं सामान्य हैं और आपके नवजात शिशु के छोटे पेट के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं
• कोलोस्ट्रम एंटीबॉडी और पोषक तत्वों से अत्यधिक सांद्रित होता है

परिपक्व दूध

एक बार जब आपका दूध बदल जाता है:

• आप दूध की धाराएं या स्प्रे देख सकते हैं
• मात्रा पिछले फीड के बाद के समय और व्यक्तिगत कारकों के आधार पर भिन्न होती है
• दूध पतला और नीला, या गाढ़ा और अधिक पीला दिख सकता है

अवधि और आवृत्ति

कितनी देर तक निकालना है यह आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है:

• राहत के लिए: बस आरामदायक महसूस होने तक निकालें (सिर्फ कुछ मिनट हो सकते हैं)
• आपूर्ति बनाए रखने के लिए: प्रति स्तन 15-20 मिनट निकालें
• आपूर्ति बढ़ाने के लिए: अधिक बार निकालें, भले ही मात्रा कम हो

अन्य तरीकों के साथ संयोजन

हाथ से दूध निकालना इनके साथ अच्छा काम करता है:

• पंपिंग: पंपिंग के बाद हाथ से निकालना स्तन को पूरी तरह खाली करने में मदद कर सकता है
• स्तनपान: सूजे हुए स्तन को नरम करने के लिए स्तनपान से पहले निकालें, या पूरी तरह खाली करने के लिए बाद में
• हैंड्स-ऑन पंपिंग: आउटपुट बढ़ाने के लिए पंपिंग करते समय मालिश और दबाव

निकाले गए दूध का भंडारण

सुरक्षित दूध भंडारण दिशानिर्देशों का पालन करें:

• माँ के दूध के भंडारण के लिए डिज़ाइन किए गए साफ कंटेनर का उपयोग करें
• तारीख और समय के साथ लेबल करें
• यदि तुरंत उपयोग नहीं कर रहे हैं तो तुरंत रेफ्रिजरेट या फ्रीज करें
• अपनी स्थिति के लिए अनुशंसित भंडारण समय का पालन करें

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

जन्म से पहले मुझे कितनी बार अभ्यास करना चाहिए?

यदि आप गर्भावस्था के दौरान (सप्ताह 37 के बाद) कोलोस्ट्रम निकालना चुनते हैं, तो दिन में एक या दो बार आमतौर पर पर्याप्त है। हमेशा पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, विशेष रूप से यदि आपकी उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था है।

दूध क्यों नहीं आ रहा?

इसमें अभ्यास लग सकता है। सुनिश्चित करें कि आप शिथिल हैं, विभिन्न उंगलियों की स्थिति आज़माएं, और खुद को समय दें। यदि आपको लगातार कठिनाई हो रही है, तो किसी लैक्टेशन विशेषज्ञ से परामर्श करें।

क्या हाथ से निकालना पंपिंग जितना प्रभावी है?

कई लोगों के लिए, हां। कुछ पाते हैं कि वे पंप की तुलना में हाथ से अधिक निकाल सकते हैं, विशेष रूप से कोलोस्ट्रम के साथ शुरुआती दिनों में। सबसे अच्छी विधि वह है जो आपके लिए काम करे।

Pumpe के साथ अपने निकालने के सत्रों को ट्रैक करें

चाहे आप हाथ से निकाल रही हों या पंप का उपयोग कर रही हों, अपने सत्रों पर नज़र रखने से आपको अपने शरीर के पैटर्न को समझने और अपनी आपूर्ति बनाए रखने में मदद मिलती है। Pumpe विशेष रूप से उन माता-पिता के लिए डिज़ाइन किया गया है जो नियमित रूप से दूध निकालते हैं।

Pumpe के साथ, आप:

• हर निकालने के सत्र को लॉग करें जिसमें अवधि और मात्रा शामिल है
• अपने दूध उत्पादन को ट्रैक करें समय के साथ रुझान देखने के लिए
• अपने पंपिंग शेड्यूल की निगरानी करें लगातार आपूर्ति बनाए रखने के लिए
• इन्वेंटरी ट्रैकिंग के साथ अपना मिल्क स्टैश बनाएं और प्रबंधित करें

यदि आप हाथ से निकालने को पंपिंग या स्तनपान के साथ जोड़ रहे हैं, तो Pumpe आपको अपनी दूध उत्पादन यात्रा की पूरी तस्वीर देखने में मदद करता है।

App Store पर Pumpe डाउनलोड करें

संदर्भ और आगे पढ़ने के लिए

• Ammehjelpen: हाथ से दूध निकालना (नॉर्वेजियन) — हाथ से दूध निकालने की तकनीक पर विस्तृत गाइड
• Ammehjelpen: जन्म से पहले हाथ से दूध निकालना — जन्म से पहले कोलोस्ट्रम संग्रह के बारे में जानकारी
• Ammehjelpen: दूध भंडारण — निकाले गए दूध को संग्रहित करने के लिए दिशानिर्देश

यह सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।